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睡觉不用枕头对颈椎好吗 怎样挑选枕头

时间:2021-11-16 浏览量:0次

  睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一个特殊的生理结构,如果长期睡觉不用枕头,颈部没有支撑点是悬空着的,会导致颈椎变型引发各种颈椎病。另外,长期睡觉不用枕头还会导致颈椎受到压迫,脑部血管血流受阻后造成供血不足,出现头痛、头晕等症状。

  人在平躺的时候,只有枕着适当高度的枕头,身体才能保持在一个平面。如果是侧着睡,头部就会歪着,长期这样会导致头部供血、供氧不足,影响呼吸系统。而且不枕枕头的情况下,头部一般是歪着或者仰着的,长期这样会造成颈部的富贵包,影响颈椎健康。

  当然不枕枕头睡觉不好,枕头过高或者过低,对身体也都是有伤害的。枕头太高会导致颈部过分前倾,颈椎和韧带都会发生变形,导致颈椎病和骨质增生等问题。长期枕高枕头还会让背部和头部肌肉紧张,影响头部供血,加重颈椎问题,也很容易导致打鼾、落枕和脑部缺氧。枕头过低容易造成面部水肿、眼睑、张口呼吸和肩周炎等问题。

  怎样挑选枕头

  1、 枕头的高度建议在8-15厘米。这个高度睡觉的时候才能够缓解颈椎压力,帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是:颈椎病和高血压的人不建议使用高枕头,心脏病、哮喘、肺病的人不建议使用低枕头。

  2、 枕头的软硬适中,有弹性。太软的枕头,睡下去枕头就陷下去了,无法支撑颈部以及头部;太硬的枕头会膈应颈部,也不舒服。

  3、 可以根据自己的洗好选择枕头,比如药枕、羽绒枕或者天然乳胶枕。药枕可以强身健体以及预防一些疾病,比如决明子、夏枯草等做枕头对高血压有辅助治疗的作用。羽绒枕轻盈透气,不容易变型。天然乳胶枕弹性好、支撑力强而且方便清洗。
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