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红糖水补血圣品 盘点改善女性贫血的食物

时间:2022-05-24 浏览量:0次

一、红豆。红色和血液的颜色很像,所以,吃红豆可以补血的说法一直都在,可以做成红豆粥,也可以做成红豆沙,如果跟红枣、红色花生一起搭配,补血的效果会更好,三种食材放在一起煮成三红汤,营养价值非常高,对补血有非常好的效果。

二、喝红糖水。红糖水也是红色,一定对补血有效果。我们都有这样的体验,如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅,可以和一些温热的红糖水,而对于生完宝宝的产妇们坐月子,很重要的食物也是每天要补充一定量的红糖,或者放进小米粥里,因为,红糖的营养价值丰富,利于产后的恢复。

三、中药膳。中药膳补血效果比简单的食疗更好,常用的是这个配方:当归(10克)、 川芎(8克)、 白芍(12克)、 熟地(12克),简称四物汤,将四种药材放在一起煮成汤,每天早、中、晚喝一次,不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效。

四、水果、蔬菜补血。女性贫血一般是缺铁性贫血,除了要补充一定的血红蛋白之外,还要适当的补充矿物质铁,因为铁是血红蛋白的重要组成,铁补足了,就会改善贫血。

1、龙眼。龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

2、桑葚干。桑葚的果粒并不是很大,呈现紫红色,含有丰富的铁,可以多食用。

3、菠菜。是蔬菜中含铁量比较高的蔬菜,秋天的菠菜更有营养,可以多补充一些。

4、海带。海洋生物,营养丰富,含铁量也比较高,可以选择。

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